Забіг на дистанцію 800 метрів – це одна із найскладніших легкоатлетичних дисциплін. Це комбінація швидкості та витривалості, що вимагає особливої підготовки та стратегії. Ця дистанція є проміжною між спринтом та дистанцією середньої довжини, і вимагає від спортсмена балансу між швидкістю та стійкістю. Для успішного виступу на цій дистанції необхідно правильно розподілити сили та ефективно використовувати тактику.
Перед початком тренувань на дистанцію 800 метрів важливо визначити свою фізичну підготовку та виробити індивідуальну програму тренувань. Одним із ключових елементів підготовки є розвиток аеробної витривалості та швидкості. Для цього рекомендується включити у тренувальний план біг на довгі дистанції та інтервальні тренування. Важливо враховувати, що тренувальна програма має бути збалансована та включати різні види навантажень.
p align="justify"> Наступним важливим аспектом підготовки до забігу на дистанцію 800 метрів є робота над технікою бігу. Ефективна техніка бігу дозволяє скоротити час проходження дистанції та знизити ризик травм. Один із ключових аспектів техніки бігу на дистанції 800 метрів – це правильний розподіл сил та енергії. Спортсмен повинен навчитися бігати рівно та економно, вміти контролювати свої рухи та плавно переходити від однієї ділянки дистанції до іншої.
| Як здійснюється забіг на дистанцію 800 м | |
|---|---|
| Дистанція | 800 метрів |
| Тип забігу | Біг на середні дистанції |
| Старт | Старт із горнерів |
| Техніка бігу | Ривковий стиль бігу |
| Перешкоди на дорозі | відсутні |
| Тактика | Старт за першим "укриття", наступний прискорюючий забіг на прямій доріжці |
Як проходять марафони з бігу?
Довжина дистанції повинна становити не менше 42 195 метрів, а також бути не довшою за цю відстань більш ніж на 0,1 % (тобто на 42 метри). Забіги у комерційних марафонах зазвичай проходять за системою масового одночасного старту.
В якому темпі біжать марафон?
Середній темп бігу для людини, що бажає вкластися в контрольний час на марафоні, не повинен бути нижче 8:30 хвилин на кілометр. Для порівняння, при звичайній ходьбі зі швидкістю 5 кілометрів на годину темп становить 12 годин на кілометр. Це означає, що пішки весь марафон точно не здолати.
Скільки часу бігти марафон?
Ціль більшості любителів полягає в тому, щоб розміняти на марафоні 4 години. Середній час подолання дистанції виходить за межі цих 4 годин: так, для чоловіків воно не менше 4 годин 15 хвилин, а для жінок – 4 годин 40 хвилин.