Коли настає довгоочікуваний момент пологів, багато жінок задають питання: що робити під час сутичок – лежати чи ходити? Адже кожна з цих опцій має свої плюси та мінуси. З одного боку, лежати під час сутичок може дозволити розслабитися та зосередитись на своїх відчуттях. У цьому положенні жінка може взяти глибокий вдих і видих, що допоможе їй упоратися з болем. Крім того, лежання може зменшити тиск на спину та ноги, що особливо важливо у разі тривалих пологів.
З іншого боку, ходьба під час перейм також має свої переваги. Пересування може допомогти жінці впоратися з больовими відчуттями та покращити кровообіг. Тому багато лікарів рекомендують ходити під час сутичок, особливо якщо вони не надто інтенсивні. Крім того, ходьба може допомогти розім'яти м'язи тазу та спини, що також може полегшити процес пологів.
Однак, вибір між лежанням та ходьбою під час сутичок залежить від індивідуальних уподобань та фізичного стану жінки. Важливо враховувати рекомендації лікаря та слухати своє тіло. Деяким жінкам може бути комфортніше лежати та відпочивати між сутичками, тоді як іншим допомагає рух та активність. Головне – знайти те, що працює найкраще для вас та вашої дитини.
| Сутички | Лежати | Ходити |
|---|---|---|
| Початок сутичок | Лежати у зручній позі, розслаблятися, дихати правильно | Ходити повільно, робити прогулянки, рухатись для прискорення пологів |
| Сутички стають сильнішими | Лежати на боці, приймати пози для полегшення болю | Ходити активно, робити розтяжку, використовувати гімнастику для полегшення болю |
| Сутички досягають піку | Лежати, зосереджуватися на диханні та розслабленні | Ходити, міняти пози, використовувати масаж та релаксацію для полегшення болю |
| Сутички стають менш інтенсивними | Лежати, відпочивати, відновлюватись | Ходити для підтримки активності, робити вправи для зміцнення м'язів |
| Перерви між сутичками | Лежати, розслаблятися, отримувати масаж | Ходити, розмовляти, брати участь у пологових класах |
Що краще ходити чи лежати під час сутичок?
Якщо раніше у пологовому будинку з початком сутичок жінку укладали у ліжко, то зараз акушери, навпаки, рекомендують майбутній мамі рухатися. Наприклад, можна просто ходити: ритм кроків заспокоює, а сила тяжіння допомагає шиї розкриватися швидше.
Чи можна лежати, коли починаються сутички?
Коли настають перші сутички, жінка може робити все, що завгодно: сидіти, лежати, ходити і займатися будь-якими справами. Помічено, що на даному етапі краще дослухатися своїх бажань, тоді дискомфорт буде менш відчутним. Але найкраще не просто лежати, а здійснювати будь-які дії та рухи.
В якому положенні легше переносити бій?
З початком сутички потрібно дихати повільно, потім поступово прискорювати, роблячи дихання поверхневим, і прискорено дихати 30-60 секунд. Зі зменшенням інтенсивності сутички знову уповільнюйте дихання. між сутичками Постарайтеся розслабитися, змінити становище.