Загартовування – це процес зміцнення організму, що дозволяє йому ефективніше справлятися з різними несприятливими впливами довкілля. Загартовування допомагає підвищити стійкість організму до простудних захворювань, алергічних реакцій та інших зовнішніх впливів.
Однією з корисних для загартовування речовин є холод. Це може бути контрастний душ, обливання холодною водою або просто прогулянка на вулиці в холодну пору року. Холод стимулює кровообіг, зміцнює імунну систему та підвищує витривалість організму.
Крім холоду, для гартування корисно використовувати тепло. Регулярні відвідування сауни або гарячих ванн допоможуть організму адаптуватися до високих температур та зміцнять імунну систему. Також корисно займатися фізичними вправами та спортом, які підвищують загальний тонус та зміцнюють організм.
| Продукт | Корисні властивості |
|---|---|
| Мед | Зміцнює імунну систему, заспокоює кашель, знімає запалення |
| Часник | Підвищує імунітет, бореться з інфекціями, знижує тиск |
| Імбир | Зігріває організм, стимулює обмін речовин, знімає нудоту |
| Огірки | Надають освіжаючу дію, живлять шкіру, покращують травлення. |
| Свіже повітря | Зміцнює легені, підвищує рівень кисню в організмі, покращує загальне самопочуття |
Що покращує загартовування?
Грамотне загартовування сприяє зміцненню імунної системи, допомагає покращити терморегуляцію організму та обмін речовин, дозволяє тримати в тонусі судини серця та м'язи, нормалізує артеріальний тиск. Загартовування надає організму бадьорості та заряду енергії.
Як правильно загартувати свій організм?
Насправді цей процес є комплексним заходом, який включає різні процедури: повітряні ванни; сонячні ванни; обтирання; купання у водоймах; ванни для ніг; контрастні процедури; ходіння босоніж. Гартувати організм необхідно з нескладних процедур: повітряних та сонячних ванн.
Які засоби загартовування використовують?
Спеціальні гартують процедури
- Сонячні ванни При їх проведенні потрібно суворо дотримуватись основних правил і строго дозувати їх інтенсивність. …
- Повітряні ванни.
- Водні процедури …
- Обливання стоп.
- Ніжні ванни.
- Контрастні ванни для ніг.
- Ходіння босоніж …
- Обтирання